7 conseils "quand le malheur frappe"

Lindsay Nicholson qui a perdu son jeune époux, sa jeune fille et a eu un cancer du sein, donne 7 conseils  "Quand le malheur frappe" (Selection.ca ReaderDigest, aout 2010, p. 88) :

1. Attendre 1 année, avant de prendre des décisions majeures.

    (changer d'emploi, rupture, déménager...).

2. Comprendre et accepter le 5 processus du deuil:
    a. Surprise et incrédulité (dénie). b. Déception (Tristesse + Colère).
    c. Solutions extrémistes liées à la colère). d. Dépression : sentiment d’impuissance
    e. Reprise de contrôle et expérimentations     Où vous situez-vous dans dans ce processus?

3. Trouver un aidant thérapeutique, en dehors du cercle des intimes (amis, famille...).
    Psychologue, médecin classique ou naturel, associations, aide par téléphone...

4. Se trouver des lieux de recueillement régulièrement, comme les lieux religieux même si on est fâché.

    Même s'asseoir un fond d'un lieux de culte peut suffire.

5. être indulgent avec sois même, quand cela va mal

    (ex: les jours d'anniversaires d'un décès, se mettre en congé)

6. Attendre que les émotions déplaisantes reprennent leur cours, avec le temps.

    L'auteur dit que cela peut prendre jusqu'4 ans pour une mort naturelle,
    jusqu'7 ans et plus pour un décès soudain et tragique.

7 Garder l'espoir pour retrouver un Sens, comme disait le psychologue Victor Frankl.
   Médecin juif dans un camp de concentration, Victor Frankl remarquait que les déportés se trouvant un SENS plus grand que la souffrance vécue, retrouvaient de l'ESPOIR..
   Il proposait l'équation suivante: ESPOIR = SENS – SOUFFRANCE.


 

Vous-même, amis blogueurs, auriez-vous d'autres conseils ?



Source: "7 ways to cope with disasters", By Lindsay Nicholson adapté de Reader’s Digest UK, June 2009
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