Conseil aux adolescents: Respirez!

Comment discipliner les élèves chahuteurs et de les garder dans la salle de classe, tout en étant juste pour les autres enfants qui veulent apprendre?

Une équipe dirigée par Dara Ghahremani, chercheur adjoint au département de psychiatrie à l'Institut Semel de l'UCLA for Neuroscience and Human Behavior, a mené une étude sur un atelier pour les adolescents qui leur apprend à gérer le stress, réguler leurs émotions, résoudre les conflits et contrôler un comportement impulsif:
la Young Empower Séminaire ou YES!

Le programme YES! , géré par l'Association internationale à but non lucratif pour les valeurs humaines, inclu, entre autre, des techniques de respiration yoga.

Les scientifiques rapportent que les étudiants effectuant les 4 semaines YES!  pour les écoles, se sentaient moins impulsifs. Tandis que les étudiants d'un groupe contrôle qui n'ont pas participé au programme n'ont montré aucun changement. 

L'étude est parue dans l'édition de Juillet 2013, du Journal of Adolescent Health, par Ghahremani, à l'UCLA Center for Addictive Behaviors et le laboratoire de l'UCLA de Neuro-imagerie moléculaire. 

"Le programme utilise une variété de techniques, allant d'un puissant programme de respiration yoga appelé Sudarshan Kriya, à la prise de décision et de leadership qui enseignée via des jeux de groupe interactifs.

Le programme YES!  est composé de trois modules axés sur le "corps sain", "esprit sain" et "mode de vie sain". 

- Le module "corps sain" se compose de l'activité physique qui inclut des étirements de yoga, des processus d'alimentation consciente et des discussions interactives sur les aliments et la nutrition. 

- Le module "d'esprit sain" comprend des techniques de gestion du stress et de relaxation, y compris les pratiques de respiration de yoga, à base de postures de yoga et de méditation pour détendre le système nerveux, sensibiliser les gens au temps présent et améliorer la concentration. Les processus de groupe favorisent la responsabilité personnelle, le respect, l'honnêteté et le service aux autres. 

- Dans le module de "mode de vie sain", les élèves apprennent des stratégies pour faire face aux situations émotionnelles et sociales difficiles, en particulier la pression des pairs. 
La prise de décision et la conscience des compétences de leadership sont enseignées par des jeux interactifs. Les élèves créent également un projet de service communautaire, pour appliquer leurs compétences nouvellement acquises afin d'atteindre cet objectif. 

"Il ya un besoin pour des interventions simples et attrayantes», a déclaré Ghahremani."Ceci est important pour le public parce que le comportement impulsif chez les adolescents est associé à de nombreux problèmes de santé mentale et, si rien n'est fait, cela peut se traduire par des actes de violence, telles que celles résultant de tragédies récemment observées sur les campus scolaires. «L'avantage de ce programme par rapport aux approches qui tournent autour des médicaments psychiatriques, est qu'il développe un sens de la responsabilité chez les adolescents, leur permettant de clarifier et de poursuivre leurs objectifs, tout en favorisant un sentiment d'appartenance à leur communauté.

Ghahremani note que les adolescents sont souvent tout aussi stressés que les adultes. «Il y a des maisons et des problèmes familiaux, des pressions académiques et, bien sûr, les pressions sociales», at-il dit. «Avec l'immédiateté et la large portée de la technologie de communication, comme Facebook, la pression des pairs et l'intimidation a atteint un nouveau niveau. Sans les outils pour gérer ces pressions, les adolescents peuvent souvent recourir à des actes impulsifs qui incluent la violence envers les autres ou eux-mêmes." Un comportement impulsif ou un manque de maîtrise de soi, à l'adolescence est un prédicteur clé de comportements à risque, Ghahremani dit. "L'abus de substances et de divers problèmes de santé mentale qui commencent à l'adolescence sont souvent très difficiles à corriger à l'âge adulte.

"Pour l'étude, les étudiants âgés de 14 à 18 ans, provenant de trois écoles secondaires de la région de Los Angeles ont été invité à participer, entre le printemps 2010 et l'automne 2011. Au total, 788 élèves ont participé- 524 dans le programme YES! et 264 dans le groupe témoin. Le programme a été enseignée pendant les cours d'éducation physique des élèves pendant quatre semaines consécutives. Les étudiants ont été invités à remplir des questionnaires aux déclarations sur leur comportement impulsif, par exemple, «J'agis sans réfléchir» et «Je me sens en auto-contrôle la plupart du temps", immédiatement avant et après le programme. 
Les étudiants qui ne sont pas passés par le programme ont également rempli les questionnaires. 

Offert par University of California, Los Angeles.
Note to teens: Just breathe