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vendredi 17 septembre 2010

7 conseils "quand le malheur frappe"

Lindsay Nicholson qui a perdu son jeune époux, sa jeune fille et a eu un cancer du sein, donne 7 conseils  "Quand le malheur frappe" (Selection.ca ReaderDigest, aout 2010, p. 88) :
1. Attendre 1 année, avant de prendre des décisions majeures.
    (changer d'emploi, rupture, déménager...).
2. Comprendre et accepter le 5 processus du deuil:
    a. Surprise et incrédulité (dénie). b. Déception (Tristesse + Colère).
    c. Solutions extrémistes liées à la colère). d. Dépression : sentiment d’impuissance
    e. Reprise de contrôle et expérimentations
     Où vous situez-vous dans dans ce processus?
3. Trouver un aidant thérapeutique, en dehors du cercle des intimes (amis, famille...).
    Psychologue, médecin classique ou naturel, associations, aide par téléphone...
4. Se trouver des lieux de recueillement régulièrement, comme les lieux religieux même si on est fâché.
    Même s'asseoir un fond d'un lieux de culte peut suffire.
5. être indulgent avec sois même, quand cela va mal
    (ex: les jours d'anniversaires d'un décès, se mettre en congé)
6. Attendre que les émotions déplaisantes reprennent leur cours, avec le temps.
    L'auteur dit que cela peut prendre jusqu'4 ans pour une mort naturelle,
    jusqu'7 ans et plus pour un décès soudain et tragique.
7 Garder l'espoir pour retrouver un Sens, comme disait le psychologue Victor Frankl.
   Médecin juif dans un camp de concentration, Victor Frankl remarquait que les déportés se trouvant un SENS plus grand que la souffrance vécue, retrouvaient de l'ESPOIR..
   Il proposait l'équation suivante: ESPOIR = SENS – SOUFFRANCE.


 
Vous-même, amis blogueurs, auriez-vous d'autres conseils ?



Source: "7 ways to cope with disasters", By Lindsay Nicholson adapté de Reader’s Digest UK, June 2009
Pour commander la revue: readersdigest.ca

3 commentaires:

  1. J'ai perdu ma soeur, assassinée par un méchant malade. Je peux te dire que je m'en mettrai jamais, pendant que lui prend ses aises dans une prison.
    Comment m'en sortir. Je suis découragée. J'étais très proche d'elle.

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  2. Bonjour,
    Je comprends votre tristesse suite à l'assassinat de votre sœur.
    Certaines personnes ont témoigné avoir trouvé beaucoup d'aide auprès d'associations de victimes.

    En France, www.inavem.org qui regroupe 150 associations d'aide aux victimes ainsi que http://blog.infos-victimes.fr
    En Belgique, http://www.defendere-victimas.be, http://www.parole.be et d'autres liens sur http://www.victimology.be/links
    Au Canada, www.afpad.ca et son forum
    En Suisse, http://tecfa.unige.ch
    Peut-être ces associations pourront vous rediriger vers des groupes plus locaux.

    J'espère que vous pourrez lire ce message. Je n'avais pas de courriel où vous contacter. Bonne chance à vous.

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  3. C'est vrai ce que dit la femme. Je me souviens que j'ai lachée mon ami quand j'ai perdu ma soeur. J'étais tellement sous le choc. Un cancer qui n'en finissait plus.
    Ma grande soeur et moi étions si proche, si confidentes et voilà que d'un coup, le destin me l'arrachait. C'etait terrible. Une soeur, une amie, une confidente qui partaient em même temps.

    Dans ces cas on veut tout changer et on perd la boussole, le bon sens et ensuite on regrette.
    C'est vrai que ca ne marchait pas fort avec mon copain, qu'il ne m'a pas assez soutenue. Mais surement qu'il en pouvait plus de mon abattement. Mais ensuite, j'ai fait une autre dépression parce que je me retrouvais doublement seule, sans repere. ca comme débousselée ma vie entière.

    Ce serait à refaire, faut pas tout changer comme ca. Juste prendre une pause. Juste demander aux autres une pause.

    J'aurai du me soigner aussi plus vite. J'ai mise trop de temps. Et les choses se sont détériorées fortement.

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